Zasady zachowania si臋 podczas upa艂贸w

27 czerwca 2019
  1. PIJ DU呕O WODY 鈥 podstaw膮 dobrego samopoczucia podczas upa艂贸w jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Zaleca si臋 picie 2-3 litr贸w p艂yn贸w 鈥 z czego g艂贸wnie powinna to by膰 woda wysoko zmineralizowana, dodatkowo np. s艂aba herbata oraz soki owocowo-warzywne. Zdecydowanie nale偶y unika膰 natomiast napoj贸w z聽kofein膮 (np. kawa, cola) oraz alkoholu.
  2. UNIKAJ EKSPOZYCJI S艁ONECZNEJ 鈥 s艂o艅ce najsilniej operuje w 艣rodku dnia, dlatego w godzinach 11:00 鈥 15:00 lepiej pozosta艅 w pomieszczeniu. Je艣li musisz wyj艣膰 z domu, ochro艅 cia艂o 鈥 zastosuj kremy z filtrem UV, ubierz jasne lekkie, przewiewne ubranie, kapelusz lub czapk臋 na g艂ow臋 i staraj si臋 przebywa膰 w cieniu.
  3. OCH艁ADZAJ SWOJE MIESZKANIE 鈥 podczas gor膮cych dni zas艂aniaj okna, szczeg贸lnie te od s艂onecznej strony. Otwieraj je i odsuwaj 偶aluzje dopiero wieczorem, gdy temperatura spadnie.
  4. ZATROSZCZ SI臉 O STARSZYCH I DZIECI 鈥 ich organizmy najgorzej reaguj膮 na upa艂y. Dzieci i osoby starsze nie czuj膮 dobrze pragnienia i s膮 nara偶one na nadmiern膮 utrat臋 wody. Powinny by膰 otoczone szczeg贸ln膮 opiek膮. Ka偶dy starszy cz艂owiek mo偶e mie膰 schorzenia sercowo-naczyniowe.
  5. PAMI臉TAJ O ZWIERZ臉TACH 鈥 pami臋taj, aby Twoje zwierzaki mia艂y zawsze zapewniony swobodny dost臋p do ch艂odnej wody i przebywa艂y w mo偶liwie ch艂odnych pomieszczeniach.
  6. SAMOCH脫D NA S艁O艃CU TO 艢MIERTELNA PU艁APKA 鈥 Pod 偶adnym pozorem nie zostawiaj dziecka, osoby starszej, zwierz臋cia zamkni臋tego w samochodzie 鈥 temperatura ro艣nie w nim b艂yskawicznie i mo偶e okaza膰 si臋 dla nich zab贸jcza.
  7. PORAD殴 SI臉 LEKARZA鈥 je艣li cierpisz na jakie艣 choroby 鈥 porad藕 si臋 lekarza, kt贸ry powie Ci, jak post臋powa膰, aby unikn膮膰 odwodnienia聽 i zaostrzenia Twoich schorze艅.聽 Nadmierne ciep艂o nasila problemy uk艂adu kr膮偶enia. Masz obrz臋ki n贸g lub szybciej si臋 m臋czysz 聽zg艂o艣 si臋 do lekarza.
  8. WZYWAJ POMOC 鈥 TELEFON ALARMOWY 112 鈥 zadzwo艅, gdy dzieje si臋 co艣 niepokoj膮cego z Tob膮 lub z innymi osobami w Twoim otoczeniu.

UTRZYMAJ LEKK膭 DIET臉 鈥 w gor膮ce dni najlepiej je艣膰 potrawy sk艂adaj膮ce si臋 z warzyw i owoc贸w. Doskonale zatem sprawdz膮 si臋 np. lekkostrawne sa艂atki, kt贸re nie tylko orze藕wi膮, ale r贸wnie偶 nie obci膮偶膮 dodatkowo organizmu, zaj臋tego radzeniem sobie z upa艂em.

UWA呕AJ NA R脫呕NICE TEMPERATUR 鈥 w upalne dni przej艣cie z gor膮cego podw贸rka do zimnego pomieszczenia mo偶e si臋 wydawa膰 zbawienne. Jednak w ostatecznym rozrachunku du偶e r贸偶nice temperatur nie s膮 korzystne dla organizmu. Zaleca si臋 picie napoi o temp. Pokojowej. Nie nale偶y gwa艂townie zanurza膰 si臋 w聽zimnej wodzie (ze wzgl臋du na niebezpiecze艅stwo szoku termicznego). Nie nale偶y 鈥瀝ozkr臋ca膰鈥 klimatyzacji (mo偶e skutkowa膰 przezi臋bieniami, infekcjami dr贸g oddechowych, b贸lami mi臋艣ni, czy nerwob贸lami).

Urz膮d Gminy Adam贸w

Adres ul. gen. Franciszka Kleeberga 5 21-412 Adam贸w
Telefon 25 755 31 40 25 755 31 13 25 755 31 67
E-mail adamow@adamow.pl
Fax 25 755 31 67
Wp艂aty Numer konta
83 9202 0003 0000 0215 2000 0010

Numer konta odpady komunalne
89 9202 0003 0000 0215 2000 0290

Poprawny CSS!

Godziny pracy

Poniedzia艂ek : 8:00 - 16:00 Wtorek : 8:00 - 16:00 艢roda : 8:00 - 16:00 Czwartek : 8:00 - 16:00 Pi膮tek : 8:00 - 16:00

Przydatne linki